No entanto Em conclusão, A Musculação Emagrece?

Porém Por fim, A Musculação Emagrece?


Na atualidade, a maioria das pessoas neste momento conhece os principais proveitos relacionados à prática de musculação, tanto para os homens, como para as mulheres. Porém, o cenário ainda razão muitas dúvidas e gera até mesmo alguns mitos. Várias das questões mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para observar as respostas, é interessante entender esta atividade como um tudo, avaliando como ela funciona e, dessa forma, quais benefícios são sentidos com tua prática no dia a dia.


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Dessa forma, em tal grau pra homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes benefícios, podendo-se relatar, inclusive, que é algo imprescindível na vida moderna”, ressalta Romão. No entanto no final das contas, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, por ventura, a maior incerteza sobre isto musculação é: sim. A musculação é uma fantástica aliada na perda de gordura, pois que os músculos, no momento em que exigidos, precisam de uma vasto quantidade de energia, gastando por isso maior quantidade de calorias.


Vale mostrar embora o corpo humano gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa magra maior do que em outra que não possua tanta massa muscular. Sendo assim, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável no momento em que se fala em emagrecimento”, explica Romão. Mas, sendo assim é inaceitável perder peso sem fazer musculação? Não… “É possível perder calorias sem fazer musculação, contudo, o aumento do músculo acelera o gasto energético do corpo ainda que você não está treinando, ou seja, em repouso (em moradia descansando), já que a musculação proporciona isso. Veja mais conteúdos sobre esse assunto referenciado por favor, clique no seguinte site .Já o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não proporciona ao corpo este mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador físico.


E seria possível assim emagrecer fazendo apenas musculação? Sim, é possível, que temos algumas maneiras de fazer um programa de musculação, onde conseguimos obter alto gasto calórico. Entretanto, a combinação entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para quem quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por muito tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.


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Isto chegou a causar correto receio principalmente em mulheres, portanto, ainda hoje é muito importante ressaltar os privilégios da musculação pra mulher como um todo e, inclusive, no método de redução de calorias. Pra não se prender à balança, é muito significativo fazer uma avaliação de constituição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra emagrecer? Atualmente não há desculpas para não se exercitar!


Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais envolvente é que a maioria delas podes/deve ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para as pessoas que deseja perder peso. A corrida é excelente aliada e tem que ser associada à musculação, entretanto, tem que ser feita depois da musculação, visto que a prioridade é manter ou aumentar a massa magra, pra portanto otimizar o gasto energético em repouso.


Fazendo o modo inverso (primeiro corrida e depois musculação), o trabalho pela musculação porventura não será produzido com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que essas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até já depois do treino. A prática da musculação por esse caso é divertido, entretanto em dias alternados, porque essas modalidades (spinning e jump) de imediato são bastante intensas”, diz.


De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no método de redução de calorias, dado que geralmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há obrigatoriamente a necessidade nesse tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para quem prefere e/ou para quem não poderá fazer atividades de encontro e musculação, e também serem fortes aliadas no recurso de emagrecimento”, explica Romão. Na hora de escolher uma atividade física, é muito significativo escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se mantenha a constância e o prazer com a prática.



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